Att sluta röka – lätt som en plätt!

Jag hittade mina gamla sluta-röka-tips. Gamla rader som jag skrev en gång för länge sedan (och nu uppdaterat litegrann). Det kan ju vara bra att lägga upp dem en gång till, som en liten pepp till vem som än nu behöver det. Om man följer de här punkterna går det lätt som en plätt att sluta – för ja, det är faktiskt hur enkelt som helst. Problemet är att det är ännu enklare att börja igen.

Steg ett
Bestäm dig för att du ska sluta och när. Sätt ett datum och börja peppa dig själv.

Viljan
Vill du inte, så går det inte! Har du inte den riktiga viljan kommer det inte att gå.

Sluta hårt!
Strunta i tuggumin, plåster och sånt. Nikotinet ska ut ur kroppen och då är det bättre att sluta ”cold turkey” och inte fylla på med nytt.

Tryggheten
Rök inte slut på paketet! Tänk inte ”När cigaretterna tar slut, så slutar jag”. Tro’t eller ej, men det finns en trygghet i att veta att de finns där och då kan det vara lättare att låta bli. Risken är annars att du får panik, ångest och abstinens innan du ens har hunnit börja med ditt slutande.

Oj, trillade du dit?
Ett bakslag är ju trist och det kommer med all säkerhet dyka upp någonstans på vägen. Egentligen är det inte värre än att du själv kommer att känna dig dum och tycka att ”det där var ju onödigt”. Ingen annan bryr sig. Folk omkring dig tycker förmodligen att det är bra att du kämpar och försöker. Det är bara att börja om med slutandet.

Kämpa!
Ge dig f-n på att du ska lyckas så gör du det säkert också! Skulle du misslyckas är det bara att börja om från början (se föregående punkt).

Sysselsätt dig!
Ha någonting att göra och försök tänka på annat! Jag drack mängder med mineralvatten när abstinensen dök upp … andra pratar om morötter och promenader…

Bit ihop. Hårt!
Var beredd på att det är skitjobbigt … alltså, nu pratar vi riktigt jäkla as-jobbigt! Speciellt de första dagarna (och veckorna och månaderna…). Men, det är bara att bita ihop och härda ut! Det blir enklare och enklare ju längre tiden går. Allt handlar bara om din motivation. Utan den fungerar det inte, så se till att du har den. Plötsligt har det gått några veckor, månader, kanske ett år … och allt känns mycket lättare!

Kämpa mer!
Det här fungerade för mig. Hitta din variant och gör ditt bästa. Det finns flera appar till din telefon som kan hjälpa till och peppa dig. Ta en stund/dag/vecka i taget och lycka till!